Vous êtes nombreux à rêver de découvrir un jour les sentiers de l’Himalaya, mais appréhendez de le réaliser par manque de condition physique. Que signifie « être suffisamment en forme physiquement pour un trekking dans l’Himalaya ? »

En premier lieu, il est important de choisir le trekking en fonction de votre condition physique de base. La réservation de votre Voyage est ensuite un pas supplémentaire pour vous préparer non seulement physiquement, mais également mentalement pour une telle aventure.

Une préparation minutieuse vous permettra d’apprécier pleinement votre séjour dans l’Himalaya. L’Equipe WILD YAK EXPEDITIONS vous recommande de planifier plusieurs mois à l’avance cette expérience. Non seulement pour vous préparer de façon optimale mais également pour vous imprégner gentiment de cette magnifique découverte de l’Himalaya.

Un autre facteur primordial dans votre préparation concerne la partie purement physique, i.e. la pratique régulière d’une activité physique comme la randonnée, le vélo ou la course à pied. La qualité avant la quantité. Il n’est pas nécessaire d’être un(e) athlète d’élite pour de tels Voyages.
Des randonnées dans les Alpes aux alentours de 3000 mètres d’altitude avec quelques nuits en montagne augmenteront votre capital confiance avant de commencer votre acclimatation sur place.

Une nourriture saine avec suffisamment de vitamines provenant de fruits frais et de légumes fortifiera votre métabolisme. Des heures de sommeil en suffisance vous fourniront les ressources nécessaires pour surmonter les efforts quotidiens durant votre séjour. Pendant votre trekking, les repas principaux constitueront principalement en hydrates de carbone, notamment en riz et pommes de terre locales, ainsi que pâtes. La consommation de protéines et de vitamines est moindre. Par conséquent, il est nécessaire d’adapter vos habitudes alimentaires et de prendre quelques suppléments vitamines avec vous.

Préparez-vous à de longues journées de marche jusqu’à 8-9 heures, en particulier lors des passages de cols, selon le programme choisi. Nous vous recommandons une à deux fois par semaine une randonnée entre 5 à 6 heures. Pour profiter pleinement d’une telle Aventure, collectionner les beaux souvenirs, rien de tel qu’une bonne préparation !

En dernier lieu, un équipement adéquat testé dans différentes conditions météorologiques et durant plusieurs d’affilées avant de partir pour votre trekking sera un atout supplémentaire dans votre phase de préparation.

Réjouissez-vous de cette période jusqu’à la date du départ comme le début de votre expérience himalayenne !

Let’s Dream Explore and Discover the Himalaya!

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